L'essence de presque toutes les méthodes et exercices est d'augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux et de renforcer les muscles du plancher pelvien. En influençant divers éléments structurels du pénis, le résultat de son augmentation de la longueur et de la circonférence peut être obtenu. C'est pourquoi les exercices d'agrandissement du pénis sont si populaires chez les hommes.
Que peut faire le mouvement?
L'exercice peut aider à augmenter la longueur et la largeur du pénis si vous vous entraînez régulièrement et faites les exercices correctement.
Certains représentants du sexe fort doutent qu'il soit possible d'augmenter la taille du pénis à la maison. La médecine officielle indique également que seule la chirurgie est une méthode efficace d'agrandissement du pénis.
Mais ce n'est pas comme ça. Certains types d'exercices à domicile peuvent aider votre pénis à grandir en longueur et en largeur si vous vous entraînez régulièrement et faites les exercices correctement. Et pour cela, vous n'avez pas besoin d'utiliser un équipement ou des médicaments coûteux.
En plus de l'effet désiré, des exercices réguliers d'agrandissement du pénis effectués à la maison peuvent affecter les domaines suivants :
- augmentation de l'immunité locale du système génito-urinaire,
- la qualité de la vie sexuelle s'améliore, car il devient plus facile pour un homme de contrôler le moment de l'éjaculation,
- L'érection s'améliore.
Il convient de noter que les dimensions suivantes sont considérées comme la norme: une longueur de 12 à 18 cm et un diamètre de 2 à 4 cm. Si le pénis est plus petit, vous devriez consulter un spécialiste, car il s'agit déjà d'une pathologie .
Quels exercices faire?
Une bonne préparation avant le cours augmente considérablement l'efficacité des exercices.
Vous trouverez ci-dessous les exercices d'agrandissement du pénis les plus populaires pour les hommes. Il est important de se rappeler qu'avant de commencer l'entraînement, vous devez absolument vous échauffer et détendre l'organe sexuel. Sinon, le risque de blessure au pénis augmente considérablement. De plus, une bonne préparation augmente considérablement l'efficacité des exercices et évite les douleurs post-entraînement.
Échauffez-vous avant l'entraînement
L'essence de tout échauffement avant de commencer le cours est l'effet thermique. Elle peut être douce ou intense. La première option est les soins relaxants à l'eau. Le bain doit être rempli à moitié d'eau chaude (jusqu'à 40°C).
C'est important! L'eau doit être exactement jusqu'à la taille, sinon la procédure sera trop relaxante.
Il faut rester dans un tel bain pendant environ 5 minutes, puis essuyer, lubrifier le pénis avec du lubrifiant (si nécessaire pour l'entraînement) et procéder aux cours.
L'échauffement intensif comprend un massage thermique avec une serviette imbibée d'eau tiède, frottements et rotation pendulaire des hanches. Il est recommandé de faire des exercices après les bains relaxants du soir et après un échauffement intensif le matin.
tirer le pouvoir
Un tel exercice d'allongement du pénis ne peut être effectué que lorsque le pénis est dans un état complètement détendu. L'extraction de puissance peut varier en complexité et, à ce titre, les débutants non préparés doivent se méfier de ces pratiques. Tous les exercices, y compris les exercices de musculation, doivent commencer par de courtes séances ne dépassant pas 15 à 20 minutes. Le temps d'entraînement doit être progressivement augmenté de 40 minutes à 1 heure.
Il existe plusieurs types d'exercices de ce type en termes de complexité:
- Le gland est enveloppé de doigts et lentement remonté jusqu'à l'apparition des premières sensations douloureuses. Dans cette position, vous devez vous attarder pendant 10 secondes. Ensuite, les mêmes manipulations sont effectuées sur les côtés droit et gauche. La procédure est effectuée deux fois par jour pendant 5 minutes, matin et soir.
- Le pénis est enroulé autour de la paume et fortement comprimé. Le tronc du pénis est doucement tiré vers le haut, la position doit être maintenue pendant 10 secondes. Après cela, relâchez doucement le pénis et répétez l'exercice après 15 à 20 secondes. Faites 10 séries matin et soir.
- Le pénis est ramassé avec la main gauche sur la base, avec la main droite, vous devez saisir la tête. Très doucement et doucement, l'organe s'étire dans des directions opposées: la tête est tirée vers le haut et le tronc est tiré vers le bas. Lorsque vous atteignez le point extrême de l'étirement (le premier inconfort), vous devez vous attarder pendant 15 secondes. Cet exercice doit être effectué quotidiennement pour un total de 5 approches.
Lorsque vous effectuez des exercices de force pour augmenter le pénis, vous devez être conscient des conséquences négatives possibles. La manifestation la plus courante de symptômes tels que des ecchymoses, des ecchymoses, une perte de sensibilité. Plus communément, ils apparaissent sur ou sous la tête, là où la peau est la plus fine et la plus sensible.
De tels effets négatifs de l'exposition ne peuvent se produire que si l'homme a fait les exercices de manière incorrecte: il n'a pas suffisamment réchauffé le pénis avant l'entraînement ou a excessivement pressé la tête de l'organe avec ses doigts. Il est nécessaire de suivre strictement la technique d'étirement de puissance et de ne pas en faire trop.
Gymnastique de Kegel
Tout d'abord, vous devez savoir que les exercices de Kegel n'affectent en rien la taille du pénis. Cet exercice vous permet de renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui affectera positivement la qualité des rapports sexuels et de la miction. L'essence de la gymnastique est que vous devez resserrer et détendre le muscle pubien (ou PC).
Pour déterminer où il se trouve, vous devez essayer d'arrêter l'acte d'uriner. Après avoir "trouvé" le muscle souhaité, vous devez effectuer l'exercice suivant: contractez le muscle PC et restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, détendez-vous (10 secondes). Il faut faire 5 minutes de gymnastique tous les jours. Ces valeurs temporaires sont indiquées pour les débutants, après une certaine période d'entraînement, elles doivent être augmentées en fonction de vos propres sensations.
L'avantage de la gymnastique de Kegel est qu'elle peut être pratiquée à n'importe quel moment et lieu, même au travail. Une telle formation reste totalement invisible pour les étrangers. L'exercice régulier peut prolonger les érections et améliorer le contrôle de l'éjaculation.
Étirements circulaires et électriques
Un tel étirement est très similaire à l'étirement de puissance mais légèrement différent dans son exécution. Type d'exercice circulaire:
- Vous devez saisir le gland avec vos doigts et le tirer vers l'avant. Restez ainsi pendant 5 à 7 secondes.
- Ensuite, le pénis est tiré vers le haut et lentement tourné dans le sens antihoraire jusqu'à sa position d'origine.
- Le temps d'un tour est de 6 secondes, le nombre d'approches est de 20. Après chaque tour, vous devez secouer et masser doucement le pénis pour normaliser le flux sanguin.
L'étirement circulaire affecte les processus cartilagineux, provoquant l'augmentation du pénis. Terminez l'exercice par un léger massage. Vous pouvez également utiliser diverses crèmes ou gels chauffants à base de plantes naturelles.
L'étirement de puissance est très similaire à l'étirement dans son algorithme : le pénis est saisi par les doigts sur la tête et immédiatement tiré vers l'avant puis vers le bas, à gauche et à droite. Tenez dans chaque position pendant 5 secondes. Terminez par un massage. L'essentiel est que l'organe génital soit dans un état complètement détendu. Effectuer correctement l'exercice du pénis à la maison étire le tissu érectile.
jelqing
Beaucoup comparent cette technique à la traite. Le Jelqing n'est pratiqué qu'avec une érection à 100 %. Il faut saisir le pénis directement à sa base avec une prise "anneau" et déplacer lentement la prise vers la tête. L'anneau doit rester tendu jusqu'à la fin, la prise ne doit pas se desserrer. Finir l'exercice pour le pénis lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente Jelqing est l'une des techniques d'agrandissement du pénis les plus populaires.
massage
Les massages peuvent être utilisés comme préparation à l'entraînement ou comme entraînement complet pour influencer la taille du pénis. Le massage peut être intense ou léger et peut être effectué sur le pénis au repos ou en érection. Voici une technique courante :
- Le pénis doit être dans un état d'érection à 100 %. Effectuez des mouvements comme dans la masturbation.
- Lorsqu'il y a une sensation d'éjaculation imminente, le pénis doit être serré fermement sous la tête. La compression doit être forte, mais pas si forte que des ecchymoses se produisent. Fixez cette position pendant 5 à 7 minutes en fonction de votre entraînement personnel.
Un tel massage indépendant agit sur les corps caverneux : ils sont étirés sous la pression du flux sanguin. L'essentiel est d'être à temps avant le début de l'éjaculation.
Comment faire un entraînement pour augmenter l'épaisseur du pénis?
Le médecin vous aidera à choisir les types d'entraînement les plus appropriés pour l'agrandissement du pénis.
Voici quelques exercices efficaces pour épaissir le pénis. Chacun d'eux est réalisé sur un pénis partiellement en érection. Afin de:
- Diffraction. Le pénis est pris dans la main gauche et plié dans différentes directions avec la main droite. Le temps de pratique devrait être jusqu'à 5 minutes pour les débutants. La flexion permet de renforcer le tronc du pénis, à savoir ses corps caverneux, qui appartiennent au tissu cartilagineux. La douleur, l'enflure, les pulsations doivent être évitées. Il est normal de ressentir de la douleur immédiatement après l'arrêt de l'exercice et pendant la période de récupération.
- amélioration de la circulation sanguine. Il est nécessaire de saisir la base du pénis avec une prise "anneau" et d'utiliser l'autre main pour effectuer des mouvements de rotation du pénis. Vous devez effectuer de tels mouvements circulaires simples 20 fois par jour dans chaque sens Serrez bien à la base pour éviter douleur lors de l'exécution.
- serrage. Il est considéré comme l'un des meilleurs exercices pour augmenter l'épaisseur du pénis. Le nom même de la pratique se traduit par "capture". Pour effectuer l'exercice, vous avez besoin d'un appareil spécial qui se fixe à la base du pénis et le serre. Après avoir retiré la pince, le flux sanguin vers les corps caverneux devient deux fois plus important, ce qui a un effet positif sur l'épaisseur de l'organe.
Il est conseillé de consulter un andrologue ou un urologue - un spécialiste peut donner des recommandations sur les exercices d'agrandissement du pénis utiles dans un cas particulier.
Contre-indications aux cours et consignes de sécurité
Si vous souffrez de diabète, vous devez arrêter de faire de l'exercice.
Quelle que soit la complexité des exercices choisis pour la croissance du pénis, il existe des cas où de telles pratiques doivent être abandonnées :
- troubles de la coagulation sanguine,
- processus inflammatoires dans le système urogénital,
- diabète sucré,
- MST,
- processus oncologiques dans le corps,
- les troubles mentaux,
- violation de l'intégrité de la peau du pénis,
- courbure du pénis.
Les mesures de sécurité obligatoires comprennent :
- procédures préparatoires obligatoires,
- exécution précise de la technique d'exercice,
- l'utilisation de lubrifiants lorsque les conditions d'exercice l'exigent.
Produits qui augmentent l'effet d'entraînement
Les fruits de mer contribueront à renforcer l'effet de l'entraînement.
Lorsque vous effectuez des exercices d'agrandissement du pénis, vous devez surveiller attentivement votre mode de vie, en particulier votre alimentation. La consommation de certains aliments augmente l'effet de l'entraînement. Assurez-vous de diversifier votre menu avec des produits comme :
- Des noisettes,
- fruits de mer, saumon,
- huiles végétales : olive et sésame,
- Gingembre, Curcuma, Muscade,
- produits laitiers, œufs, viande,
- herbes, fruits, légumes.
Il est recommandé d'arrêter complètement l'alcool et le tabagisme, car leurs substances actives détruisent les cellules cérébrales, les cellules sanguines et annulent tous les efforts d'un homme.